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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】今天7日是立冬，本來是冬天開始進補好時機，竟然碰到氣溫飆高溫，西半部最高溫將升至30度以上，實屬少見。中醫師提醒，在高溫環境下進補，一定要掌握「養陰清熱、益氣除煩」的原則，並加上「滋陰補腎」，才能順應調養，避免傷陽氣、害陰分，使得百病生，造成「愈補愈大洞」！
立冬食療需根據體質而進行 養陰清熱、益氣除煩小蟑螂藥推薦
如果體質偏熱的人，不可以吃太燥熱的藥材，例如：十全大補湯丶四物湯。切記食療需根據體質而進行，立冬養陰，可多吃滋陰養肺補腎食材，少吃煎炸食物，但是屬於寒底的人，也不適合吃太多，以免造成嘴巴破、失眠、濕疹丶痔瘡等燥熱上火現象。而三高等慢性病病人，可多食用黑白木耳、黑豆、山藥、雪梨滋陰外，也可選用麥冬、玉竹、生熟地等燉煮蔬菜濃湯來養陰清熱、益氣除煩。
其實，春夏秋冬的四季，分別對應五行（木火土金水）的木火金水，春是木，夏是火，秋是金，冬是水，而土是分配在四季裡的，任何時候都可以補脾殺德國蟑螂藥
胃。中醫認為，春夏養陽、秋冬養陰，這是因為秋冬陽氣潛藏，陰精蓄積，順應這個趨勢養陰，效果要比其他時候好。進補在冬季調養中尤為重要。入冬後的飲食可以適當厚重，食材以滋陰潤燥為主。
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冬天應該補腎 分為補腎水和補腎火
與春風、夏暑、秋燥不同，一般來說，立冬後天氣漸漸轉寒。老祖宗早就說過：「寒為陰邪，易傷陽氣」。由於人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。
冬天應該補腎，中醫師吳明珠表示，冬季屬於寒水的季節，水應腎，補冬要補水，補的就是腎。「但真的補腎，中醫看法分為補腎水和補腎火，水虛的人日本蟑螂藥錠
要補腎水，火虛的人要補腎火。補水的有六味地黃丸，補火的則為桂附八味丸，或稱八味地黃丸（六味地黃丸加肉桂、附子），所以，必需由中醫把脈看病人需要補水或補火。
提到腎虛的一大誤區，就是其實腎虛有兩種：一種是腎陰虛，腎陽虛，還有陰陽兩虛。一定要先判斷好自己是哪種天然除蟑法
類型的腎虛，再對症補腎。
腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒、夜尿頻多、陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。可見，數九嚴冬若欲禦寒，首當養腎。因此，冬令注意對腎臟殺德國蟑螂餌劑
的保養十分重要。
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根據1111人力銀行調查，逾三成上班族每日工時超過10小時，且上班族每周平均加班時數為11.4小時，又以「媒體出版業」加班時數最長，平均每周達16小時，換算每月加班時數高達64小時，遠超過勞基法規範。目前一例一休擬將每月加班時數上限從46小時提高至54小時，有高達七成五上班族認為將受到影響。
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一例一休修法擬將加班時數上限從46小時提高至54小時，根據1111人力銀行調查指出，有七成五受訪上班族表示將受到影響，其中擔心「身心過度負荷」占比25.7％最高、「每天工時拉長」19.1％及「休假日被迫加班」12.4％。調查也顯示，有六成二的受訪上班族自評目前從事的工作「工時過長」，其中，有32.3％的上班族每日工時超過10小時，甚至有一成二的人，工時長達12小時以上。調查進一步指出，上班族的每周平均加班時數為11.4小時，換算成每日加班工時，則平均延後2.3小時，若以表定6點下班推估，則幾乎要過8點以後才能打卡下班。交叉分析行業別，以「媒體出版業」加班時數最長，平均每周達16小時，換算每月加班工時高達64小時，遠超過勞基法目前規範的46小時；其次則是「資訊科技業」，每周加班時數亦長達13小時。觀察其加班頻率，有七成三的受訪者表示每個月都要加班，其中二成七的人平均每月可領到5,074元加班費，另有四成七則表示「加班換補休」。調查也發現，有六成七上班族表示，即使下班了仍需要把公事帶回家處理，其中甚至有二成七在下班後仍「經常性在家工作」，平均每周隱形工時長達9.7小時，成為無法規範的「工時黑數」。探究下班後仍必須在家工作的主要原因為「工作量太多做不完」58.6％、「下班後老闆用line/wechat等通訊軟體交辦」45.1％及「下班前老闆突然交代工作」32.7％等。1111人力銀行副總李大華指出，「上班打卡制、下班責任制」幾乎已成職場潛規則，但不論是自願加班或隱形工時，都是就業市場扭曲下的產物。值得關注的是，在家工作的隱形工時每周長達近10個小時，成了無法被計算的黑數。(工商時報)
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